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allbet欧博真人客户端:冬季吃水果 避免这些误区

admin2022-09-08112

  冬季易干燥上火,通过多吃水果来补充维生素无疑是一个很好的方法,但吃水果你吃对了吗?

  误区一:多多益善

  冬季易干燥上火,不少人都想通过多吃水果来降火、补充维生素,但吃水果也不是多多益善,要注意控制量,营养医生建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适。

  误区二:种类太单一

  水果要互相搭配食用,不能因为喜欢某种水果就只吃这一种,秋冬季也是水果旺季,苹果、柚子、梨、橘子、猕猴桃等都算冬季应季水果,因此,可以搭配食用。

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欧博官网 allbet欧博真人客户端:冬季吃水果 避免这些误区 第1张

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  误区三:水果当主食

  冬季一不小心就容易吃多,发胖,因此,有些人想通过水果代替主食的方式减肥,但这种做法是错误的。水果的营养成分比较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,很多新陈代谢和酶类都无法合成,然后,各种疾病都会找上你。

  误区四:饭后立即吃

  饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

  误区五:水果榨汁喝

  营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率。

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