毕业后身材发胖?4个原因导致!4个针对性方法,让你远离肥胖

admin 2个月前 (08-31) 社会 62 2

明明毕业的时候是一个小仙女,小鲜肉的形象,为什么毕业后几年就迅速发福了呢?

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主要原因有几个:

1、毕业后,我们的饮食不像学生时代那么规律的。以前三餐定时,毕业后我们三餐不规律,有时饿过头,有时吃得太撑,到了晚上经常大鱼大肉,这样的饮食行为很容易引发肠胃疾病,让身体养成易胖体,导致脂肪囤积,让你发胖。

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2、年纪上涨,身体新陈代谢下降。我们身体新陈代谢最旺盛的年纪段是18-25岁,毕业后我们身体的新陈代谢没有大学的时候那么旺盛了,肌肉开始流失,皮肤出现松弛下垂的迹象,身体代谢开始走下坡路线,热量消耗比较慢,这个时候如果没有管理好饮食,就容易发福。

睡前5个虐腹动作,雕刻肌肉线条,练出男神的六块腹肌

很多男生都羡慕健身型男的六块腹肌,不仅是因为他们的体脂率低,肌肉线条明显,更主要的是拥有六块腹肌的他们,精神状态充沛,身材尤其的吸引人。男人拥有六块腹肌,连女生也会拜倒,

3、经常久坐,缺乏锻炼。学生时代我们有一个操场,经常会锻炼运动。毕业后我们由于工作的关系经常久坐,缺乏锻炼,下肢循环不畅。你容易出现便秘,而体内毒素废物容易积累,无法及时排出,会让你肚腩加速生成。

4、习惯性熬夜。毕业后很多人都学会了熬夜,凌晨两三点才睡觉,这样的行为会让身体加速衰老,扰乱身体的正常代谢跟运转,伤害身体免疫功能,容易诱发多种疾病,加快发胖速度。

毕业后不想断掉几年就迅速发胖,年过30,想要保持一个好身材,你需要坚持几个原则:

1、合理控制热量

热量过剩是肥胖的主要原因,平时应该减少一些高热量、不健康的食物,比如汉堡、披萨、薯条、炸鸡,蛋糕等,这些食物容易导致肥胖。

我们应该坚持自己做饭,做到荤素合理搭配,低脂肪、高蛋白、优质碳水组合,多蔬菜瓜果,少肥肉煎炸食物,每天的热量摄入不低于基础代谢,不高于身体总代谢热量。男生摄入热量在1500-1800大卡之间,女生摄入热量在13300-1600大卡热量之间,你的热量超了多少呢?

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