欧博真人游戏手机版:西兰花成「减肥蔬菜之王」降脂、防癌、抗氧化7大功效!7款减肥食谱大公开 月减8磅!

admin 2个月前 (07-19) 社会 37 0

西兰花成「减肥蔬菜之王」降脂、防癌、抗氧化7大功效!7款减肥食谱大公开 月减8磅!

外国网站《HealthyLife&B欧博真人游戏手机版:西兰花成「减肥蔬菜之王」降脂、防癌、抗氧化7大功效!7款减肥食谱大公开 月减8磅! 食谱 之王 抗氧化 萧敬腾 狮子lion 第1张eauty》指出一杯西兰花只有44kcal,是确确实实的「减肥蔬菜之王」。想减重的女生只要随着以下10天减肥餐单,配搭有益的食材,在平衡饮食下据称可减8磅!一起看看西兰花的7大功效以及7款减肥食谱推介吧~

西兰花的7大养生功效

1. 防癌

与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样,西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。

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2. 降脂

西兰花富含可溶性纤维,有助于消灭肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。

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3. 防过敏

研究发现,西兰花中的活性物质可以削减过敏物对人体的影响,降低过敏危险。

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4. 抗氧化

西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种超强抗氧化剂。

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5. 强壮骨骼

西兰花含有厚实的钙和维生素K,这两种营养物质对骨骼康健和防止骨质松散具有重要作用。

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6. 护心

西兰花中的异硫氰酸酯物质-萝卜硫素具有抗炎属性,可预防血管损伤,珍爱心脏。

7. 助减肥

西兰花富含厚实膳食纤维,有助消化,防止便秘,降低血糖,防止过量饮食,进而到达减肥目的。

7款适用西兰花食谱

女生可参考以下低热量的西兰花食谱,7天不撞款轻松瘦身!

1. 西兰花饭简易版

质料:

西兰花、米、芝士、调味料(鸡粉、三文鱼油)

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