中国评论新闻网:从许多方面来看,看电视都是完善的休息方式

admin 2个月前 (07-31) 社会 23 0

【编者按】

现代社会有许多休息方式,然则我们仍然以为不够,以为在现在生涯压力之中身心疲劳。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅·哈蒙德(Claudia Hammond)与一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家互助设计的一项观察,他们集中花了两年时间,对跨越135个差别国家的18,000人举行了观察和研究。哈蒙德剖析了全球“休息测试”投票最为放心的10项休息方式,完成了这本《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》,本文摘编自该书《看电视》一章,由汹涌新闻经中信出书团体授权公布。

这是一个减压室,陶醉在一个虚幻的天下里,几分钟或几个小时,何等快乐啊!

我什么都不想。不想我的孩子、我的妻子或者其他任何事情。我不在那里。我不在学校,也不在家。我在电视屏幕里。我在那里与他们在一起。

我以为神采飞扬。在两个小时里,除了放松身体和大脑外,我什么事也没做。然后我出门,……我准备再事情5个小时。

我变得镇静、放松,似乎服用了镇静剂一样平常。

你认同这些谈论吗?25年前,美国研究人员芭芭拉·李和罗伯特·李成立了焦点小组,上面的谈论就来自介入焦点小组的4小我私家。只管从那时起,科技改变了我们看电视的方式,但许多人天天仍然会在电视机前坐上一两个小时,这让他们感应镇静与放松。说句实话,看电视是我最喜欢的放松方式之一。我越以为累,就越想打开电视。坐下休息,跷起双脚,这不需要花费任何体力,也险些不需要花费任何脑力。若是节目不错,我会完全陶醉其中,陶醉在别人的生涯中而忘却了自己的生涯。不用脱离客厅,我就能环游天下。最主要的是,我可以和我的同伙分享这些履历。我们开心地坐在一起,相互陪同,除非需要,否则我们不说话。从许多方面来看,看电视都是完善的休息方式。

这就是看电视长久不衰的隐秘所在:它让我们得到了休息。是的,看电视的习惯正在改变。我们现在看智能手机、看笔记本电脑、看影戏。我们可以选择看什么以及什么时刻看,我们只要花几秒钟就能从海量的视频库中找到我们想看的节目。不管是英国广播公司第一台照样半岛电视台,不管是网飞(Netflix)照样优兔(YouTube),它们本质上都是一样的:将动态图片展现在我们眼前,而我们只是简朴地看和听。为了便于本章的撰写,我把这些都称为电视。

事实上,电视剧正处于生长的黄金时期。为此,好莱坞的顶级影戏明星、编剧和导演都突然高高兴兴地转向了小银幕的电视。我确信,绝非我一小我私家将看电视作为默认的休息方式。你通常的夜晚是这样渡过的吗?下班回家,做晚饭,哄孩子们上床睡觉,摒挡清洁,最后重重地将自己扔到沙发上,打开电视。哪怕你薄暮出去加入了一些娱乐流动——和同伙喝酒,去饭馆聚餐,去看影戏——回家后你做什么呢?看一部轻松的笑剧,让自己镇静下来,然后上床睡觉。你若是身体不舒服或情绪有点降低,打开电视就是你在漫长的一天即将竣事前要做的事情,要么独自一人旁观,要么和家人在一起看。很简朴的事情,再通俗不外。

因此,当看到电视在休息观察中仅仅位列第九时,我感应十分受惊。或许是由于看电视名声不好吧,它没有其他艺术形式所拥有的文化声望。我是看着儿童节目《你为什么不呢?》(Why Don’t You?)长大的。这个节目连续播放了20多年,它的全名是《你为什么不关掉电视去做一些有趣点的事情呢?》(Why Don’t You Just Switch Off Your Television Set and Go Out and Do Something Less Boring Instead?)。这个电视节目的题目体现了里思的高尚气概:以高尚的方式表示看电视对儿童晦气。

最近,笑剧演员鲍勃·莫蒂默加入了著名广播节目《荒岛唱片》(Desert Island Discs)。在节目中他说,当被遗弃在谁人荒岛上时,他最眷念的事情之一就是看电视。BBC第四台的这个王牌节目已经连续了快要80年,未曾改变过,这充分说明了其受迎接的水平。加入这个节目的嘉宾可以带八张唱片;除《圣经》和《莎士比亚全集》之外,他们还可以带一本书、一件奢侈品。

只管我嫌疑大多数被遗弃到荒岛的社会名流都和鲍勃·莫蒂默一样喜欢看电视,着迷的水平不亚于他们所选择的唱片和书籍,但很少有人提及电视,也险些没人选择电视作为奢侈品。

我们一直以为电视对我们没有利益。我们被见告,若是着迷于它,我们将终日陷在沙发里吃着薯条用小眼睛盯着方形小盒子, 酿成头脑腐朽的懒鬼。格劳乔·马克思(Groucho Marx)曾经说过:“我发现电视异常具有教育意义。每当有人打开电视时,我就会走到另一个房间去看书。”因此,这种对电视的否认看法或许让人们不敢认可自己喜欢看电视,并从中获得休息。有趣的是,将看电视排在休息流动前三的人中,女性比男性多,年轻人连年老者多(这一效果或许能取消那些总是忧郁电视无法吸引下一代的电视公司的疑虑)。

然则,不管我们承不认可,收视数据能说明真相。毫无疑问,看电视仍然是最受迎接的打发闲暇时光的方式。在美国举行的一项关于时间行使的研究展现出,到75岁时人们总共花了9年时间看电视。除了事情、睡觉以外,我们花在看电视上的时间最长。纵然对我这样支持看电视的人来说,这都是值得小心的。

然则,在屏幕前的时间不是很美妙吗?谁说我们必须充分行使在地球上的每一分钟去做努力、富有挑战、有趣和令人难忘的事情?这本书的中央论点是,休息是有利益的,我们应该只管多休息。在接下来的章节中,我们将研究那些不用久坐、加倍充实的休息方式。我们可以演习正念,然则心不在焉也没什么纰谬, 开开小差也没什么要紧的。看电视可以逃避现实,也很轻松简朴。不用去上课学习,不用付钱去温泉浴场,不需要任何演习,只需打开屏幕,屏障大脑,肆无忌惮地看着电视,完全陶醉其中,全身心地投入,无比轻松。

十分新鲜的是,在对看电视的普遍研究中,很少有关注休息的,这些研究都聚焦于旁观电视的危害。转念一想,实在这也并不新鲜,申请经费来研究看电视是否使人感应放松,听起来有点“不是吧,夏洛克”。严肃地说,我明了为什么资助者更喜欢资助研究电视中的暴力是否影响儿童的项目。这是一件主要的事情,值得研究。相比之下,电视是否让我们感应放松,以及在多大水平上令我们放松,就显得微不足道了。然而幸运的是,照样有一些研究可供我们参考的。

心理学家米哈里·契克森米哈(Mihaly Csikszentmihalyi)在研究我们选择若何渡过闲暇时间以及给我们带来快乐的流动类型方面有着伟大的影响力。1981年,他从位于芝加哥的五家公司中招募了一大批人作为研究的受试者。一周内,在他们睡觉时间之外,他用传呼机随机呼叫他们54次。每当传呼机响起时,受试者都要记录下他们那时正在做的事,并回覆一系列关于他们心情的问题。之前的研究倾向于以为,看电视,说得好听点儿,是无聊;说得不好听的话,就是有害。但契克森米哈发现并非云云。

人们以为,看电视比做运动或加入各种俱乐部更令人放松。这是可以明白的。人们还发现,看电视比用饭甚至无所事事更令人放松。看电视让他们感应昏昏欲睡,也带给他们适度的快乐。辛勤劳作一天之后,这不正是你所需要的吗?人们喜欢花时间看电视,由于他们从中不会感应榨取。人们之所以以为看电视很快乐,是由于看电视险些没有任何风险。所有这些听起来都像是对休息的完善形貌。

来自美国和吉尔吉斯斯坦的研究注释,电视的主要吸引力之一,在许多情况下也是最大的吸引力,就是让人放松。正如一篇研究论文所指出的那样,我们将“电视视为一种镇静剂”。除了什么也不做(在本书后面的内容中我们将发现,什么也不做听起来容易,事实上要做到却不那么容易)之外,很少有流动比看电视花费的精神更少。

电视让我们逃离自我。它让我们的大脑不再去重现那糟糕的一天或忧虑明天。只需要一小会儿,电视就足以将那些想法逐出我们的大脑。2008年的一项研究注释,这种情绪逃避对情绪降低或患有社交焦虑的人尤其有用。这类人最容易被电视感动,也最能走进剧中的人物。

也许,看一看2018年下载次数最多的节目《老友记》,我们可以从中领会到电视与休息之间的关系。《老友记》是一部情景笑剧,讲述了几个20多岁的年轻人的故事,故事基本发生在他们租住的曼哈顿的超级昂贵的公寓里。该剧于1994年开播,那时演员们都留着长发,穿着也没有像厥后成为超级明星时那么鲜明。在我写这本书的时刻,还读到了刚刚公布的《老友记》连续受迎接的新闻。每个广播节目都在报道它,主持人想知道,为什么它仍然云云受迎接,只管剧中的一些看法已经过时了。谈论家以为,《老友记》之所以经久不衰,是由于它是一个完善的逃避现实的节目。当你累了的时刻,可以坐下来看看《老友记》。谈论家的看法让我深受触动。在总结《老友记》受迎接缘故原由之外,我更想知道,这些谈论家是否也总结出电视作为一种放松的方式受普遍迎接的缘故原由?

顺便说一句,在我前面刚提到的那项2008年的研究中,研究者让介入者说出他们在电视中最喜欢的人物,真实的照样想象的皆可。效果,女性最喜欢的是《老友记》中的瑞秋(Rachel),而男性则最喜欢霍默·辛普森。我确信这展现了男女性格差异的一些有趣之处,只管天知道是什么!

早在1959年,忧郁看电视有害的声音就已经泛起了。一位名叫伦纳德·皮尔林(Leonard Pearlin)的社会学家走在了时代的前面。他在美国南部的一个工业城市采访了700多人,跨越90%的人说他们喜欢看电视,它能让他们遗忘烦恼。压力越大,他们就越喜欢看电视来逃避现实。皮尔林博士得出一个结论:看电视可以提供一个“一样平常安全阀”,辅助人们应对生涯。30多年后,更多的研究证实,在感应焦虑时,我们经常会通过看电视来涣散注意力。

到目前为止,我们还在呼吁人们重视看电视所带来的放松, 或者至少是在为其辩护,不用为看电视感应忸怩。然则,有一个无法回避的事实,即心理学家倾向于对看电视持否认态度,尤其是强制性的旁观。

一些心理学家恐惧电视,缘故原由之一就是电视做了许多本该是我们做的事情。若是我们看书或听收音机,我们需要在脑海中描绘出一幅幅画面,缔造出一个想象的天下。相比之下,电视为我们做了这一切,这会让我们以为电视扼杀了我们的想象力,阻止我们梦想或缔造我们自己的意象。正如我们后面发现的那样,若是你想要放松,梦想是有所辅助的。因此,若是电视阻止了这一点,那将令人惋惜。但不要畏惧,研究的发现并不真正支持这一看法。事实上,当我们在看电视时,我们的头脑完全能飘到另一个天下。你想到这一点,一点儿也不新鲜。若是我们可以一边看电视一边玩社交媒体、谈天、用饭或熨衣服,那么稍微走下神应该不难。看电视时一心二用并不是21世纪才泛起的征象。在前面提到的1981年的那项研究中,研究者发现,在看电视时,67%的人会同时举行其余流动。他们或许没有盯着多个屏幕,但他们在用饭、做家务,甚至看书。

人们的另一个担忧是,看电视会让我们在时间流逝的感知方面发生错觉。花在看电视上的时间有时被称为“空缺时间”。就建立影象而言,花在看电视上的时间都没有若干值得影象。在看电视时,我们可能会很享受。然则,除了特殊情况外,我们会遗忘大部分内容(在此,我要为我花许多时间看《绝命毒师》辩护一下,我想强调,有些场景会在未来的几年里一直留在我脑海里, 虽然这并非一定对我有利)。若是我们以新缔造的影象的数目来判断时间的流逝,就会发生上述问题。因此,若是我们看了许多电视但记下的内容却很少,那么时间会过得很快,似乎时间从我们身边溜掉。这是我们谁都不喜欢的。

也许,人们最大的担忧是看电视会上瘾,我们可能会过分着迷其中。固然,天天晚上或整个周末都盯着电视,确实对我们没什么利益,尤其是看电视是一种被动的、历久坐着不动的流动。然则,与其他文化娱乐相比,人们似乎对看电视更为严苛。没有人会因整个周末都在读《战争与和平》而受到着迷于阅读的指责。同样,人们花整整15个小时看瓦格纳的《尼伯龙根的指环》也不会受到指责。毫无疑问,看电视仍然遭受了某种文化歧视, 被以为是一种盲目而肤浅的流动。同样的焦虑伴随着每一项新技术的生长。起先,人们忧郁小说会侵蚀头脑,然后忧郁影戏,再厥后忧郁的工具成了电视。现在,我们忧郁的是游戏和社交媒体。

然则,以美国学生为受试者的最新研究发现,那些一小时又一小时疯狂刷剧的学生并不会陷入被动的麻木中。相反,学生融入角色,陶醉在情节中。正如研究者所总结的那样:“在漫长的电视旁观期间或之后,旁观者的认知和情绪都很活跃。他们与电视中的人物建立起有意义的联系,而且这种联系并不局限在旁观之时。当他们举行深入思索时,他们不仅感应快乐,而且以为必须要继续旁观。”在我看来,这形貌类似于阅读小说时所感受到的快乐。然则,阅读却不用受到同样的道德审讯。

与电视中角色的这种联系或许能注释看电视所带来的利益之一。像阅读一样,它能提升同理心,让我们更善于从别人的角度看待事物。

其他研究也发现,人们越是感应伶仃,就越有可能着迷于刷剧,这通常是研究人员持否认态度的缘故原由。但我以为,我们应该重构这种马拉松式的看电视的方式,应将其视为一种短期应对计谋。固然,历久而言,这不是解决伶仃的设施。不外伶仃往往是暂时的。当我们处于伶仃中时,电视可以转移我们对不快情绪的注意力,并为我们提供陪同。

《深度休息:在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》,[英]克劳迪娅·哈蒙德(Claudia Hammond)著,向鹏译,中信出书团体2020年7月。

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